实践路线图：创业、自律与 AI

这张路线图补充阅读指南，把书中的方法用于创业、自律与 AI 的具体任务。全书的长期安排见九十天行动篇；这里的四周只是其中一个可缩放的小实验。你不必先读完，也不必同时开始英语、创业和 AI 三个项目。先选一个本周真实存在的问题，把阅读变成一次可以结束的行动。

按你现在的问题选一条路

表中的产出只是起步建议，不是对所有人的统一考核。照护、轮班或临时事务占用了时间，就减少任务数量，保留一个明确的完成标准。

一条四周实践路径

这是一份可调整的安排，不承诺四周获得收入或掌握一门技能。每周安排两次 25 分钟的任务和一次 10 分钟复盘，也可以把一周拆成更长的周期。

第一周：建立起点

填写 学习状态，只写一个问题。保存一次当前表现：不用 AI 写一段解释、记录现有流程需要的时间，或询问一位用户最近一次遇到的困难。若只得到“应该会有人需要”，起点仍然是一个假设。

第二周：做最小版本

选一个可以当场演示的输出。学英语可以完成一封真实用途的邮件；创业可以人工交付一个很小的服务；AI 项目可以整理一份带来源的资料摘要。需要 AI 协作时，用 AI 任务简报 固定输入、边界和验收标准；验证创业想法时，用 创业实验卡 先写清假设与停止条件，先完成一个闭环。

第三周：让现实给反馈

把输出交给真实使用者，或在新材料上独立复测。记录对方做了什么、卡在哪里，而不只记录“很好”。AI 项目加入缺失信息、冲突来源、工具失败等案例；创业实验记录未回复、拒绝和没有复购的理由。

第四周：决定保留什么

用 每周复盘 比较起点和当前证据。选择继续、缩小、换方法或停止，把决定和理由写下来。只留下下一轮最有价值的一件事。愿意停止一个被反证的方案，同样是进步。

所有主题共用一套证据

建立一个本地文件夹即可，不需要先搭建复杂的知识库：

my-practice/
  state.md       当前问题、基线、下一步
  attempts/      每次作品、测试或交付
  feedback.md    用户反馈、错误与来源
  review.md      本周决定和下次开始的位置

保存对自己有用的最少材料；涉及他人的信息先取得允许并去除不必要的身份细节。公开分享作品时，不把客户材料、聊天记录或密钥一并公开。

判断记录有没有用，只问两个问题：明天能否接着做？一个月后能否解释为什么这样决定？

模板工具箱

节律账本安排一周的容量与节奏；持续行动计划细化一个行动实验。模板可以删减。若填写一张表比实际行动耗时更久，就只保留“要做什么、完成证据、下一步”三项。

如何看待指南中的内容

方法章节提供可以尝试和检验的流程；作者故事记录特定处境中的经验；外部研究和产品资料应沿来源继续核验。文中的示例数字、两周周期和样本数量，除非明确说明，都是帮助开始的设计示例，不代表科学阈值或经营保证。

想了解背景，可以读 创业篇 和 我的故事。需要行动时，回到所选路径，完成第一份作品。