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韩先凯 著（笔名：离谱） · byoungd and contributors
原文来源 · GitHub · CC BY-NC 4.0 · English edition
非商业转载，保留原文；仅适配排版与站内链接。收录于 2026-10-13 · f13ff2de
本章目录
Summary
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第一部：打开输入
- 第一部导语：打开输入
- CEFR 目标与自测
- 1. 认知与训练原则
- 2. 词汇系统
- 语法篇：让结构服务于意思
- 3. 听力训练
- 4. 阅读训练
- 5. 口语训练
- 6. 写作训练
- 7. 用 AI 学英语
- 8. 求职英语与远程协作
第二部：把自己放回生活
- 第二部导语：把自己放回生活
- 我的故事
- 我还在这里：从抑郁焦虑的黑暗中走出来
- 叙事与证据篇：不把经历写成命运
- 回声篇：不要把逃避写成浪漫
- 恢复篇：先把自己接住
- 选择篇：在不确定中做决定
- 沟通篇：让彼此被听见
- 关系篇：在关系中成为成年人
- 珍惜篇：从爱与牵挂中获得力量
- 创业篇：从野心到使命
第三部：借工具放大能力
第四部：实践与恢复
第五部：行动与长期改变
第六部：与自己做终身朋友
后记
工具箱
- 工具箱实战：AI 跨会话学习
- 证据链模板
- 读者实践回执
- 家庭学习共同协议
- 学习状态模板
- 节律账本模板
- 每周复盘模板
- 英语能力诊断
- 求职英语证据卡
- 语法证据卡
- 词汇证据卡
- 听力证据卡
- 阅读证据卡
- 口语证据卡
- 写作证据卡
- 九十日行动总表
- 作品简报与交付卡
- AI 任务简报
- AI 趋势实验卡
- AI 学习记录
- AI 经历案例复盘
- AI 项目评分卡
- 创业实验卡
- 持续行动计划
- AI 评测记录
- 生活进阶工作表